Liburan ada di antara kita lagi dan kita semua tahu apa artinya; Hidangan isian tanpa akhir, irisan kalkun, ham, kentang tumbuk, dan saus cranberry; belum lagi berbagai jenis camilan, kue coklat dan labu. Biasanya sejak tanggal 1 November tiba, demam liburan tidak berhenti sampai Januari. Jika Anda seorang penggemar sepak bola, kali ini bisa lebih lama lagi hingga Super Bowl berakhir. Tapi jangan pernah takut, harapan selalu di depan mata! Saya telah mengumpulkan 5 tips teratas yang akan membantu Anda bertahan di musim liburan ini tanpa berkemas-kemas… selamat menikmati!
#1 Latihan Dini
Harapan terbaik kiu kiu domino untuk memulai musim liburan Anda dengan benar adalah berolahraga sebelum godaan datang. Hampir setiap pesta liburan, kumpul-kumpul atau acara diadakan pada malam hari. Ini memberi Anda waktu untuk bekerja di pagi hari, terutama di akhir pekan. Alih-alih tidur sampai tengah hari pada hari Sabtu, bangunlah sedikit lebih awal dan selesaikan. Dengan cara ini, sisa hari tidak akan diisi dengan rasa bersalah tambahan karena Anda belum berolahraga.
Ide bagus untuk digunakan pada hari Thanksgiving adalah bermain di semacam permainan “Turkey Bowl” di pagi hari. Jika jadwal Anda memungkinkan, berkumpul dengan beberapa teman untuk bermain sepak bola, sepak bola, atau bahkan frisbee terbaik dapat memulai proses pembakaran lemak Anda bahkan sebelum Anda duduk bersama keluarga untuk berpesta.
#2 Siapkan Makanan Anda Sendiri
Ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi bahkan jika Anda adalah orang paling sosial yang hidup, Anda tidak akan berada di pesta liburan SETIAP malam. Untuk hari-hari yang jadwal Anda relatif normal, siapkan makanan Anda terlebih dahulu. Jaga agar diet Anda tetap sederhana dan ringkas. Cara yang bagus untuk menjaga penurunan berat badan bergulir adalah dengan membatasi karbohidrat kompleks Anda beberapa hari sebelum acara liburan. Ini dapat dilihat sebagai bentuk bersepeda karbohidrat, yang populer di antara banyak atlet yang berusaha menghilangkan kelebihan lemak tubuh. Pada dasarnya dengan makan karbohidrat yang kurang kompleks selama seminggu, Anda menggunakan simpanan glikogen Anda sebagai persiapan untuk diisi kembali di pesta liburan; sehingga membantu mencegah penyimpanan lemak.
Menyiapkan makanan Anda sendiri dengan cara yang sehat dapat membutuhkan perencanaan dan waktu, tetapi begitu rutinitas ditetapkan, Anda akan terkejut betapa mudahnya melewati musim liburan tanpa menambah beban apa pun.
#3 Kontrol Dapur Anda
Kemungkinannya adalah, jika tidak ada, Anda tidak akan memakannya. Miliki kontrol diri tahun ini dan hilangkan makanan apa pun yang mencegah Anda mencapai tujuan kebugaran Anda. Tidak ada yang pernah mengatakan bahwa Anda tidak dapat memiliki sepotong pai apel buatan sendiri di rumah nenek… Saya sedang berbicara tentang dapur Anda, basis rumah Anda. Jaga kebersihan dan persiapkan dengan pilihan makanan sehat sepanjang liburan, bahkan setelahnya. Anda akan menemukan bahwa seiring waktu, akan lebih mudah dan lebih mudah untuk tidak makan makanan yang tidak sehat karena mereka tidak ada di tempat pertama. Dan jika semuanya gagal dan anak-anak Anda membawa pulang kue dari sekolah, lakukan apa yang dilakukan orang lain di Amerika: bawa mereka ke pesta liburan Anda berikutnya untuk dimakan orang lain!
“Jadikan hidup sehat sebagai GAYA HIDUP, bukan HANYA iseng-iseng.”
#4 Cinta dan Kardio
Pikirkan dua kata ini tidak cocok bersama? Pikirkan lagi…
Selama musim liburan Anda harus belajar CINTA cardio. Bagaimanapun, itu akan menyelamatkan paha dan bokong Anda dari lemak yang memantul. Apakah itu tidak cukup untuk mencintai elips atau stairmaster Anda? Kardio dapat dilakukan dengan berbagai cara, tetapi tujuan utamanya adalah membuat detak jantung Anda sampai pada titik di mana sulit untuk melakukan percakapan tanpa terengah-engah. Bisakah Anda mengorbankan 20 menit per hari untuk hubungan cinta ini? Saya yakin Anda bisa. Pikirkan tentang apa yang Anda inginkan lebih: Satu jam camilan dan camilan liburan, atau tubuh yang dibicarakan keluarga dan teman Anda selama berbulan-bulan? Lebih penting lagi, bagaimana perasaan ANDA mengetahui bahwa Anda benar-benar kehilangan lemak selama liburan? Taruhan itu akan terasa cukup enak …
